为了平安度过“苦夏”,天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒,要注意补充水分,多喝一些凉开水,同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料,必要时准备一些常用的防暑降温药品。尽量避免在强烈阳光下工作,特别是午后高温时段不要进行户外工作,如必须进行户外工作或活动,要注意防晒。在饮食调理上,要以清淡为主,适当吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果。
“三伏天”,正是“暑、热、湿”三气相交之时,人体会出现很多不适症状,如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。李艳玲建议,早、晚食粥,午餐喝汤,这样既能生津止渴、清凉解热、祛暑静心,又能补养身体,有利于调节身体的阴阳平衡,防止中暑。据新华社
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(责任编辑:田哲)