夏季，雷雨增多，很多人觉得不管出不出门，整个人都“湿漉漉”的，其实这与湿气太重有关。中医认为，“暑必挟湿”“千寒易除，一湿难去”，所以，一到夏天，祛湿成了养生的主题。河南省中医院肝胆脾科主任医师、教授李鲜告诉记者，不同体质的人祛湿时有不同的方法，如果方法选择错误，还可能加重湿邪入侵。
人与人之间个体差异很大，不同的个体在机能、心理上存在着各自的特殊性，这种在生理上的特殊性便称为体质。李鲜教授说，针对三种常见体质，要使用不同的方法祛湿。
虚寒体质者温中祛湿
“辨别虚寒体质最简单的方法就是观察，这类人一般嘴唇都比较白，舌苔也偏白偏淡，他们只要稍微吃点寒凉食物，就会觉得胃部不适。”李鲜教授指出，虚寒体质者畏寒喜热，喜静少动，精力偏弱，容易生病，可以通过食疗的方法祛湿。
李鲜教授指出，可采用一些偏温的药材，少量吃一些龟鳖、熟地等滋腻的东西，以及五味子、诃子、乌梅等酸涩收敛之物，在煲汤、炒菜时可适量添加姜片、花椒等。
内热体质者甘凉祛湿
“内热体质的人也很好分辨，这类人一般嘴唇都发红，舌苔也发黄、厚腻，他们通常都很怕热，容易急躁和发怒，部分人脸上还容易长痤疮。”李鲜教授说，这类人应该注意“甘凉祛湿，使湿去热孤，湿热之邪相继而解”，因为湿与热常相合伤人，湿热侵袭人体，如油和面，缠绵难解，应多吃苡仁、杏仁、薄荷、槟榔、绿豆、扁豆、莲子等偏凉的药膳。
针对这类群体，李鲜教授推荐饮用黄芩茶：取黄芩5克、山楂10克，煎煮10分钟，再放入陈皮、荷叶各5克。
虚实夹杂体质者
补虚泻实的同时兼顾祛湿
“虚实夹杂体质的人是最不好观察的，他们既有虚寒表现，又有内热表现，既怕冷又容易上火，有疑似表现的人，可以找中医大夫给予辨证。”李鲜教授说，虚实夹杂体质的人，应注重辨别气血阴阳，补虚泻实的同时兼顾祛湿。湿邪较重的人，应以祛湿为要，为后续的治疗打开道路，避免药膳过于寒凉或温热。
李鲜教授推荐自制辛凉饮：取薏米30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻仁3克，将薏米煎煮半小时，然后用薏米水冲泡另外三种原料即可。
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（责任编辑：田哲）
