颈椎病会引起心脏病、吞咽不畅、视力障碍、腹胀便秘、高血压等疾病。河南中医药大学一附院康复中心医师宋晓磊建议,平时活动脖子时,不要做360度的圆周运动,只做90度向左转、90度向右转,以确保脖子两侧韧带在短时内都能得到均衡的牵拉,切记动作要缓慢。平时注意保暖,尤其不要让颈椎吹到冷风。
宋晓磊说,如果是脖子不舒服,可以用滚背的方式预防颈椎病,缓解轻度不适。
滚背法一并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸,别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚不用越过头,多做几下后视身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直,脚尖着地。
滚背法二躺在地上,屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。
宋晓磊强调,症状严重者需要借由专业人士帮忙操作。患者请务必到专业诊疗机构进行治疗,以免失治误治。
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(责任编辑:田哲)