今天是第18个世界睡眠日，但从调查数据来看，国人的睡眠情况不容乐观。
根据《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》发布的数据显示，56%的网友认为自己有睡眠问题。
河南商报记者注意到，伴随着年轻人睡眠问题的出现，线上助眠产品也开始走红。但专家表示，无论是药物治疗还是器材辅助，对于有睡眠障碍的人，心理调整始终是最重要的。
【调查】
超半数网友睡眠存在问题
近日，中国睡眠研究会发布了《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》。数据显示，失眠重度患者超六成为90后，多数集中在北上广等城市。有超过一半的网友认为自己睡眠有问题，比如多梦、睡得浅等。
有超过七成的网友认为，影响自己睡眠质量的罪魁祸首是“工作压力”。此外，白皮书显示，近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟，58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。
有专家指出，中国睡眠障碍患者有五六千万人，而诊治的患者不足2%。
那么郑州的情况如何？
郑州市第八人民医院精神科主任医师张中发告诉河南商报记者，郑州的大体情况和报告基本一致。“虽然河南还没有做过相关失眠的流行病学调查，不过从平时接诊及小范围调研的情况来看，至少有50%以上的人出现过失眠的症状。”
张中发介绍说，在郑州的失眠人群中，入睡困难、睡眠连续性不好、早醒、昼夜不眠，是比较明显的体现。“其中以脑力劳动者、高智商人群居多，其次是精神压力大、焦虑性格的人，最后才是老年人。”
【现象】
失眠人数众多
助眠产品悄然走红
在郑州一家公司负责文案的小刘，最近有了失眠的症状。
晚上躺在床上，一有风吹草动，他就变得急躁，睡不着。他听同事介绍，网购了一款防噪音耳塞。小刘说，效果并没有他想象得那么好。
在某购物网站上，河南商报记者输入“助眠”，可以搜索到上百种类似产品，以药物类和防噪音耳塞为主。
上述睡眠报告中显示，从消费数据看，近三年线上助眠产品消费量提高。而在搜索种类上，有关睡眠产品也呈现出多样化趋势，其中，眼罩、隔音耳塞、足贴成为2017年最受欢迎的助眠产品前三名。
【应对】
心理调整才是重中之重
对于众多失眠患者来说，最想知道的问题可能就是：如何才能睡得着，睡得快。
对此，张中发解释说，如果有失眠的症状，首先要寻找原因，“看是哪种原因导致的失眠，如果是情绪问题，就调理情绪，是疾病因素，就先治疗。”
此外，还有一种失眠更让人恼火，它是摸不清原因的。对此除了调理情绪外，还要改变对睡眠的态度。
“很多人会出现一种睡眠焦虑，或者说叫睡眠恐惧，就是一到睡觉的时候就担心自己失眠，结果还真是没睡着。”张中发说。
对于失眠者来说，放松心态永远是最重要的，有时候则需要一点阿Q精神。“在想到失眠对自己带来坏处的同时，可以试着想想失眠的好处，比如又多了一些时间，这样可以让自己心理上更平衡些。”他建议失眠者适当轻松起来，“有些人把失眠看得特别重，其实越是这样越睡不着。”
但无论如何，不管是药物调整还是助眠产品，仅仅起到辅助作用，张中发提醒有睡眠障碍的人，心理调整才是重中之重。
原标题：今天是世界睡眠日 调查显示，超半数网友存在睡眠问题，近九成网友习惯睡前玩手机，平均65分钟
遇到失眠 “阿Q精神”或许能帮忙
医生说，“对付”失眠放松心态最重要，少想失眠的坏处可以让自己心理上平衡些。
（声明：本文不代表河南县域经济网观点，如是转载内容，河南县域经济网不对本稿件内容真实性和图文版权负责。如发现政治性、事实性、技术性差错和版权方面的问题及不良信息，请及时与我们联系，并提供稿件的错误信息。）
（责任编辑：连颖）
