●宜吃红豆消水肿
红豆所含的一些成分可以促进大肠蠕动、利尿及缓解便秘，从而清除下半身多余的脂肪。
●宜吃鲫鱼排恶露
恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。鲫鱼富含蛋白质，可以提高子宫的收缩力。
●宜吃羊肉、黄芪补气
分娩时用力伤气，加之失血过多，容易使产妇脑部血液供应不足，出现头晕目眩、恶心、发冷、头痛等症状，产后应多食羊肉、黄芪补气。
●宜吃南瓜清毒素
南瓜中含的果胶有很好的吸附性，可以清除体内的毒素。南瓜中含的钴还能活跃人体新陈代谢、增强身体造血功能，对新妈妈产后恢复十分有利。
◎忌产后第一天喝催乳汤
产后第一天，新妈妈的乳腺管还没有完全畅通，如果着急喝催乳汤，乳汁容易堵在乳腺管内。
◎忌只喝汤不吃肉
产后适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，可促进乳汁分泌，但喝汤的同时也要吃肉，只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。
◎忌立即吃阿胶补血
新妈妈产后需要排恶露，如果急于吃阿胶，容易造成恶露不净。最好在恶露排净后，过半个月再吃阿胶。
◎忌立即服用人参
人参有大补元气之功，但刚分娩过的新妈妈却不能立即服用，否则，会加重出血。生产两个月后，若有气虚症状，产妇可少量服用人参。
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